Peux-tu fermer les yeux ?

Peux-tu compter jusqu’à 10 ?

OUI, alors tu as tout ce qu’il faut pour méditer !

La méditation on en entend parler tout le temps !

On nous la vend comme une recette miracle pour tous les maux !

– Pour lutter contre le stress,

– pour réduire l’anxiété,

– ou alors pour trouver le sommeil.

Laisse-moi te dire quelque chose…

Je ne pense pas que la méditation soit une recette miracle contre tout !

Mais je sais qu’elle permet de booster ses facultés mentales et cognitives.

Tellement qu’elle fait dorénavant partie de ma vie.

C’est une routine qui me permet d’être mieux dans ma peau et plus efficace dans mon travail et mes apprentissages.

Si un jour j’oublie de méditer, je ressens tout de suite la différence.

Je suis plus irritable, plus tendu, j’éprouve plus de difficultés à me concentrer…

Je ne veux pas te vendre la méditation comme une recette miracle.

Mais seulement comme un outil indispensable et nécessaire dans la boîte à outils du Super Apprenant.

La méditation c’est un peu comme la corbeille de ton ordinateur.​

​Elle permet de se débarrasser de surplus de pensées, d’y voir plus clair et de faire de la place pour de nouvelles connaissances/informations.

Le problème c’est que bien souvent on pense que c’est très difficile à faire.

On pense que pour méditer il faut être un Master Zen, un moine bouddhiste ou un activiste à Dreadlocks.

C’est une erreur !

La méditation est à la portée de tous…

On médite tous sans vraiment s’en rendre compte.

Quand on fume une cigarette et qu’on se concentre sur notre respiration.

Quand on se pose sur un banc dans un parc et qu’on regarde au loin !

La méditation, ça ne veut pas dire se débarrasser de toutes nos pensées.

C’est absolument impossible !

Du moment que tu penses à ne pas penser… tu penses !

Méditer, c’est plutôt prendre du recul par rapport à nos pensées.

Ne plus se laisser contrôler par notre intellect et vivre l’instant.

Il n’y a rien de compliqué…

Bien sûr, ça demande un peu de pratique, mais tout le monde peut y arriver très rapidement.

1.Ferme les yeux.

2.Concentre-toi sur une sensation.

3.Ne fais pas attention à tes pensées, laisse-les circuler…

​C’est tout simplement ça méditer !

Si tu n’as jamais fait l’expérience de la méditation, tu peux essayer ce petit exercice…

Tu t’en rendras compte par toi-même…

Ça fonctionne et ce n’est pas compliqué !

Ça te permettra même d’être dans un état mental optimal pour absorber de nouvelles informations, apprendre ou travailler mieux.

Ferme les yeux…

Souffle…

Laisse aller…

Et à demain…

-François,
Cet article est tiré de mes « Emails Quotidiens » . Tu peux les recevoir gratuitement dans ta boîte mail chaque matin en cliquant ICI.